如果您对咨询感兴趣，您可以通过电话(865-471-3350)，电子邮件(counselingservices@vbl-design.com)或亲自前往(凯萨琳·曼利大厦).
焦虑是美国最常见的心理健康问题之一. 焦虑的症状包括:极度担心, 恐慌, 强烈的想法, 心率加快, 呼吸急促（气促）, 胃不舒服, 和疲劳. 如果你正在经历焦虑，并有兴趣与咨询师会面, 请致电(865)471-3350或发送电子邮件至 counselingservices@vbl-design.com.
有关国家饮食失调协会的信息, 包括电话热线和筛选工具, 点击 在这里.
抑郁症通常表现为持续的悲伤或对曾经愉快的活动失去兴趣. 抑郁症的症状包括:睡眠和食欲的变化, 注意力不集中, 能量损失, 对活动缺乏兴趣, 悲伤或绝望的感觉, 还有自杀的念头. 如果你有自杀的念头, 拨打911或1-800-273-TALK (8255), 或发短信START到741-741以获得全天候支持.
如果你正在与抑郁症作斗争，你并不孤单. 如果您有兴趣与辅导员会面，请致电(865)471-3350或发送电子邮件至 counselingservices@vbl-design.com.
以下是可以从Google 玩或App Store下载的心理健康应用程序:
WoeBot-一步一步的指导，自我护理技巧和情绪跟踪
虚拟希望箱-游戏，放松工具，积极的提醒
微笑的心-引导正念，每日检查，并跟踪进展
住-基督教冥想
Daylio杂志-日志提示，情绪跟踪器和日常活动跟踪器
定心祈祷-祈祷提示
Moodflow-追踪情绪和健康状况
平静-睡眠、放松和专注的工具
Sanvello-每日情绪跟踪，引导旅程和应对工具
MindShift-焦虑和担忧的工具
反应力的-休闲游戏
放松Lite-帮助减压和改善睡眠的放松技巧
7杯-匿名的情感支持
自我照顾是优先考虑我们自己，以增加我们的健康，防止压力和倦怠. 自我照顾不是自私，自我照顾是必须的! 对一些人来说，这可能看起来像咖啡休息和电影之夜. 对其他人来说，自我照顾是说不和设定界限. 每个人的自我护理看起来都不一样——找到适合你的!
压力是日常生活的一部分, 所以不要回避它, 学会如何管理是很重要的. 如果你正在经历管理压力的困难，并有兴趣与咨询师会面, 请致电(865)471-3350或发送电子邮件至 counselingservices@vbl-design.com.
如果你正在为时间管理而挣扎，并且有兴趣与咨询师会面, 请致电(865)471-3350或发送电子邮件至 counselingservices@vbl-design.com.
睡得好可以改善我们的情绪，增加能量水平，减少压力! 如果你正在经历睡眠困难，并有兴趣与咨询师会面, 请致电(865)471-3350或发送电子邮件至 counselingservices@vbl-design.com.
成为一名成功学生的快速建议
学术
- 去上课
- 按时交作业
- 使用计划表
- 把大任务分解成小任务
- 和你的教授见面交谈
- 去 学生的成功 (图书馆二楼)
社会
精神上的
物理
- 锻炼
- 睡眠
- 玩校内的
- 饮食要均衡 www.choosemyplate.政府)
情感
- 积极思考
- 休息
- 参观放松室或我们的虚拟放松室 在这里
- 练习瑜伽或肌肉放松
- 做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看书、看电视、玩游戏等等.
- 参加我们的活动(Feel Good Friday, dog 图书馆)
额外的快速提示在线和远程学习者
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如果您对咨询感兴趣，您可以通过电话(865-471-3350)，电子邮件(counselingservices@vbl-design.com)，或亲自前往(凯萨琳·曼利大厦).